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비오틴이 많은 음식 (총정리) 비오틴 탈모 영양제로 소개되어있거나 탈모관리 비타민이라고도 알려져 있어요 두피 세포가 건강하게 생성할 수 있도록 돕게 되며 케라틴이라 하는 모발90% 이상 생성을 도와주는 역할을 하고 있습니다. 자체적으로 체내에서 생성과 합성이 된다면 추가 보충이 필요 없겠지만 안타깝게도 생성될 수 없는 비타민B군이라 따로 챙겨야만 합니다. 한 통계에서는 우리나라 성인남녀 전체 중 89.5%가 비오틴 부족 증상을 경험한다고 해요. 비오틴이 많은 음식 연어 연어는 우리 몸에 좋은 영양소가 많은데 그중 비오틴도 포함하고 있어요.연어 85g에는 약5 마이크로그램의 비오틴을 포함하고 있다고 해요. 또한 오메가 3지방산이 풍부해서 자주 섭취하게 되면 등 다양하게 도움을 받을 수 있어요. 고구마 삶은 고구마 반 컵에는 2.4 마이.. 2022. 8. 22.
부종에 좋은 음식 9가지 부종에 좋은 음식 부종은 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동해서 피하조직이 정상보다 많을 경우를 의미해요.신체 부위에 따라 부분적으로 나타나는 것을 국소부종,온몸이 붓는 것을 전신부종이라 해요.부종도 건강에 영향을 미치고 건강상태를 나타내는 하나의 신호인데요.그럼 부종에 좋은 음식을 살펴보도록 할게요 오이 부종은 체내의 노폐물이 원활하게 배출되지 못햇을 때 발생하는 현상인데요.오이는 수분이 많이 들어있는 음식으로 각가지 노폐물을 소변으로 배출해주는데 도움이 되며 이는 방광을 튼튼하게 해주고 부종을 완화시키는데 효과적인데요.오이는 생으로 먹는 것이 더 효과가 좋아요. 토마토 토마토의 경우 아침에 얼굴이나 손발이 자주 붓는 사람에게 좋은 음식인데요.식이섬유가 풍부해 해독작용을 해서 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배.. 2022. 8. 20.
땀띠 가라앉히는 방법 총정리 땀띠 가라앉히는 방법 통풍 잘되는 옷 입기 딱 달라붙고 바람이 잘 통하지 않는 소재의 옷은 체내 생긴 땀을 빠르게 분출하지 못하므로 땀띠가 더욱 일어날 수 있어요.땀띠가 걱정이 된다면 바람이 잘통하고 얇은 소재의웃,널널하고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋아요. 열 식혀 주기 열에 의해 발생되는 땀띠는 열만 식혀줘도 붉게 달아오른 피부와 수포를 진정시킬 수 있어요.에어컨이나 선풍기를 사용해서 몸의 열을 감소시켜주세요.그리고 습도가 높으면 땀이 증발되는 것을 막으니 습도 조절이 중요해요. 신체활동 최소화 운동과 같은 신체 활동은 체온을 높이고 땀을 많이 흘리게 해서 땀샘을 자극 해서 피부가 올라 올 수 있어요.따라서 땀띠가 있다면에는 신체 활동을 최소화하는 것이 땀띠 가라앉히는 방법 중 한가지인데요. 차가.. 2022. 8. 19.
수박껍질의 활용법 수박껍질 수박껍질 효능 혈관 건강 수박껍질에는 시트룰린 이라 하는 성분이 풍부해요.이 성분은 혈액이 흐르는 혈관을 넓게 확장시켜주는 효과가 있어서 혈관 질환인 고혈압이나 동맥경화 등예방에 효과적인데요. 염증 완화 수박껍질은 염증 완화에 도움을 줘요.미네랄,비타민,단백질,리놀렌산 등이 풍부해서 염증을 제한하는 프로스타글라딘 생성에 도움을 줘요. 불면증 예방 수박껍질에는 세로토닌을 분비하는데 효과가 좋은 성분이 풍부해요.수박껍질을 먹으면 수면의 질을 높이고 불면증을 예방 및 개선시키는 효과가 있어요.불면증으로고 힘들어 하는 분들은 수박껍질을 여러가지 방법으로 요리나 음료에 적용해보시길 바래요. 부종 완화 수박껍질은 수분이 풍부해서 이뇨작용을 돕고 시트룰린 성분이 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하게 해줘요.. 2022. 8. 18.
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