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부종에 좋은 음식 9가지

by k정보 2022. 8. 20.
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부종에 좋은 음식

부종은 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동해서 피하조직이 정상보다 많을 경우를 의미해요.신체 부위에 따라 부분적으로 나타나는 것을 국소부종,온몸이 붓는 것을 전신부종이라 해요.부종도 건강에 영향을 미치고 건강상태를 나타내는 하나의 신호인데요.그럼 부종에 좋은 음식을 살펴보도록 할게요

 

오이

부종은 체내의 노폐물이 원활하게 배출되지 못햇을 때 발생하는 현상인데요.오이는 수분이 많이 들어있는 음식으로 각가지 노폐물을 소변으로 배출해주는데 도움이 되며 이는 방광을 튼튼하게 해주고 부종을 완화시키는데 효과적인데요.오이는 생으로 먹는 것이 더 효과가 좋아요.

 

토마토

 

토마토의 경우 아침에 얼굴이나 손발이 자주 붓는 사람에게 좋은 음식인데요.식이섬유가 풍부해 해독작용을 해서 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어요.아침마다 토마토를 하나씩 갈아 쥬스로 마신다면 부종 뿐 아니라 건강에도 좋아요.

 

팥은 사포닌 성분이 함유되어 있고 이뇨작용을 촉진시키는 성분들이 들어 있어서 활발한 이뇨작용으로 여러 노폐물을 내보내며 붓기까지 함께 가라앉혀줘요.팥으로 만든 팥물을 섭취해주거나 팥죽 등을 섭취해주면 부종을 제거하는데 효과적인데요.

 

수박

수박에는 수분함량이 높고 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 우리 몸 속 노폐물 배출은 물론이고 나트륨 배출을 도와줘요.특히나 수박중에서도 수박 껍질에 시트룰린 성분이 풍부하여 부종에 좋아요.

 

바나나

 

칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출하는데 뛰어난 효과가 있어 부기와 체내 독소를 배출하는데 좋은 과일인데요.아침에 얼굴이 부었을때 간단하게 바나나를 섭취하시면 붓기를 없애는데 도움을 줘요.

 

옥수수 수염차

 

옥수수 수염차도 이뇨작용에 효과가 좋으며 몸의 전체적인 붓기를 빼는데 좋은 효능이 있어요.칼륨이 많은 양 포함되어 있어 체내 나트륨을 배출하는데 좋고 짠 음식을 즐겨 먹어 부종에 시달리고 있으시다면 옥수수 수염차를 마시면 도움이 돼요.

 

늙은호박

 

늙은호박은 임산부와 산모의 붓기를 빼주는데 효과가 좋다고 알려져서 인기가 많아요.늙은호박은 이뇨작용이 뛰어나고 체내 독성 해독 효과도 뛰어납니다.비타민,칼륨,카로틴 등의 성분들이 풍부하기 때문인데요.

 

율무

율무는 이뇨 작용을 촉진시키는 성분이 풍부해서 부종에 좋은 음식인데요.특히나 신장에 좋므로 신장 때문에 잘 붓는 사람들에게 효과적인데요.하지만 임산부들에게는 안좋므로 임산부들은 섭취를 자제하는 것이 좋아요.

 

다시마

 

다시마는 칼륨,요오드,식이섬유를 많은 양 포함하고 있어 칼로리도 낮고 신체에 산소공급을 원활히 해서 부종에 좋은 음식인데요.하지만 다시마 표면의 하얀가루는 염분이 있어 제거하고 먹는 것이 좋아요.

 

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