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밤 효능 7가지

by k정보 2022. 7. 6.
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밤 효능

밤 효능 - 위장 건강
밤은 천연 지사제라고 불리어 왔습니다.소화가 잘 안될 때 밤을 섭취해 왔고 동의보감에는 소화가 안되고 묽은 변을 자주 보는 경우 밤을 구워서 천천히 씹어 먹으면 배탈과 설사에 효과가 있다고 했습니다. 밤 속에 들어 있는 과당은 위장을 튼튼하게 하고 장기간 복용하면  위장 기능이 높아져 소화력이 좋아지고 튼튼하게 됩니다.

밤 효능 - 이뇨작용
밤은 신장 건강에 최고의 과일이라 부를 정도로 신장을 보호하고 이뇨작용에 좋습니다. 소변이 잘 안 나와서 하복부 팽만감이 있을 때 밤을 꾸준히 복용하면 효과를 볼 수 있다고합니다.

밤 효능 - 노화방지
밤에는 항산화 물질인 폴리페놀, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에 효과적이기 때문에 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 됩니다. 밤 속껍질 율피에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 풍부해서 피부 노화방지에 좋으며 항균 작용이 뛰어나 여드름, 곰팡이 등의 박테리아와 세포 손상을 막아주고 모공에서 나오는 기름기를 줄여주는 효과가 있습니다.

밤 효능 - 피부미용
밤은 쌀에 비해 비타민 B1이 4배 이상 함유되어 있습니다. 비타민b1은 윤기 있는 피부 관리에 효과 있으며 비타민 C와 같이 노화 예방에 효과적입니다. 율피에 함유된 폴리페놀 성분은 피부미백과 주름을 완화시키는 효과가 있습니다.

밤 효능 - 치매 예방
엽산, 리보 플래빈 등 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하여 뇌 건강에 효과가 있습니다. 뇌 세포 벽을 튼튼하게 하고 뇌신경을 보호하는 기능을 하고 집중력과 기억력을 향상해줍니다. 밤을 꾸준하게 복용하면 성장기 어린이들의 뇌 발달과 노인들의 치매 예방에 좋으며 또한 엽산이 다량 함유되어 있어 임산부가 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있습니다.
밤 효능 - 혈압 조절
혈압을 낮추는 데 있어서 칼륨은 뛰어난 효과가 있습니다. 칼륨은 몸속의 수분 이동을 조절합니다. 또한 혈관 확장 작용을 하고 혈류를 증가시키는 등 수축된 혈관과 동맥의 긴장을 풀어줍니다. 밤에 포함된 칼륨을 섭취하면 심장 혈관 건강을 높여줄 수 있습니다.

밤 효능 - 당뇨병 예방
식이섬유는 당뇨의 조절이나 예방, 관리에 도움이 됩니다. 밤은 식이섬유가 높고, 혈당이 낮은 식품으로 당뇨병 환자에게 위험할 수 있는 혈당의 급격한 상승과 하락을 막아주며 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.


밤 부작용
따뜻한 성질의 식품이기 때문에 체질에 맞지 않는 사람에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 과다 섭취를 할 경우 복통이나 구토 가려움증이 나타날 수 있고 체중이 증가할 수도 있습니다. 변비를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.



 

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